Tuesday Feb 27, 2024

สาวใหญ่ต้องระวัง กระดูกพรุนง่ายกว่าวัยสาวๆ

กระดูกของเราย่อมมีการเสื่อมสลายและสร้างใหม่อยู่ตลอด ความหนาแน่นและแข็งแรงของกระดูกจะพัฒนาถึงขีดสุดเมื่อเราอายุ 30 ปี ดาราคลิปหลุดบางคนก็หยุดแสดงเพราะปัญหาด้านกระดูก หลังจากนั้นมวลกระดูกจะค่อยๆ เสื่อมสภาพถอยลงตามอายุ สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป วัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน เป็นช่วงวัยที่ฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดลงก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูก กระดูกเปราะและอ่อนแอ จนนำไปสู่โรคกระดูกพรุน ดาราคลิปหลุดจำนวนมากเมื่ออายุเพิ่มขึ้นก็โลดโผนน้อยลง
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ต้องระวัง
โรคกระดูกพรุนค่อยๆดำเนินไปอย่างเงียบๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะไม่มีอาการหรือสัญญาณเตือนภัยใดเกิดขึ้นเลย กว่าจะรู้ตัวก็ได้สูญเสียมวลกระดูกไปเป็นจำนวนมากจนทำให้กระดูกแตกหัก ที่โดยมากจะเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังและสะโพก ที่ร้ายไปกว่านั้นคือ เมื่อกระดูกแตกหักอันเป็นผลมาจากโรคกระดูกพรุนแล้วครั้งหนึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกแตกหักในส่วนอื่นๆ ตามมา
สาวใหญ่วัยทอง กลุ่มเสี่ยงโรคกระดูกพรุน
ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน รวมถึงผู้ที่ทำการผ่าตัดรังไข่ออกไปแล้วทั้งสองข้าง (รังไข่มีหน้าที่สร้างฮอร์โมนเพศหญิง) นั้นมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เพราะว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีหน้าที่ส่งเสริมการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก (Osteoblast) ขณะเดียวกันก็ยังช่วยลดการทำงานของเซลล์สลายกระดูก (Osteoclast) เมื่อร่างกายไม่มีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกต่อไป จึงส่งผลกระทบต่อการสร้างและเสื่อมของมวลกระดูก
ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม
สาวที่มีรูปร่างเล็กและผอมบางจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นอีก เพราะมีมวลกระดูกน้อยกว่าสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ปกติ และโรคกระดูกพรุนยังมีแนวโน้มการเกิดมากขึ้นตามพันธุกรรมอีกด้วย ดังนั้นหากพ่อแม่หรือปู่ยาตายาย มีประวัติเกี่ยวกับปัญหาทางกระดูก ยิ่งนักแสดงคลิปหลุดที่เจอศึกหนัก ก็ยิ่งเสี่ยง
วิธีการตรวจมวลกระดูก จะใช้การเอ็กซเรย์ด้วยรังสีที่มีพลังงานต่ำเข้าไปสะท้อนภาพเนื้อเยื่อกระดูก วิธีนี้จะมีผลการตรวจค่อนข้างรวเร็วแม่นยำและปลอดภัยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดใดๆ
ป้องกันไว้ก่อนหากไม่อยาก กระดูกพรุนด้วยวิธีดังต่อไปนี้
-​กินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามิน D เป็นประจำ
-​กินอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามิน D
-​ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่งเหยาะๆ เดินและกระโดดเชือก
-​ออกกำลังกายแบบแรงต้านจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกระดูกและเซลล์กล้ามเนื้อ เช่น การยกเวต
-ลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์​หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
-​รับแสงแดดยามเช้าเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามิน D

Back to Top